産後のダイエットはいつから始めていいの？

2024 4/15

産後のダイエットはいつからして良いの？

ママの骨盤ケアサロンponoの中野です。

産後ダイエットはいつから始めていいの？と悩まれているママさんが結構いらっしゃいます。

1日でも早く体重や体型のコンプレックスをなんとかしたい・・・

と焦燥する気持ちになられるかとは思いますが、焦って自己流でやるのは危険です！！

産後ダイエットは時期を逃さず適切な方法で取り組むことが肝心です。

ではいつからダイエットを始めるのが良いのか？

育児で忙しい中ダイエットするなら順調に進めたいからこそ、気になりますよね。

そこで今回は、産後のダイエットの適切なタイミングについてまとめてみました。

出産後すぐにダイエットを始めるかどうかは、個人の体調や出産方法によって異なりますが出産後すぐにダイエットを始めることはおすすめしません。

出産後のママのカラダは交通事故にあったのと同じレベルと言われるくらい、

体力が回復するまでの期間が必要ですし、赤ちゃんとの生活に慣れる時間も必要です。

また授乳中の場合は栄養面にも配慮が必要であり、無理なダイエットは禁物です！！

では具体的な時期はいつからか？

個々の体調やカラダの回復具合によって異なりますが、

ダイエットをするなら、産後2,3ヶ月の『ボディーリターン期』を目安に始めることをおすすめします。

この時期は体内時計が妊娠前の状態に戻ろうとする動きが活発になり、脂肪がどんどん落ちやすくなるためです。

最初は軽い散歩などから始め、徐々に負荷を増やしていくこと。

また食事面では、炭水化物や糖質を抜くなどされている方もいますが、抜くのではなく

栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。

特に授乳中のママは、カフェインやアルコールといったものだけ注意がいきがちですが、

ママが食べているものが赤ちゃんへの栄養補給になっていることを忘れないでください！

帝王切開をされたママは、通常分娩のママよりも長い期間をかけて回復する必要があるため、無理なダイエットは傷の回復を遅らせる可能性があり、健康被害のリスクがあります。

そのため医師の指示に従いながら、運動量に関しては徐々に増やしていくことが大切です。

結論

産後のダイエットは、妊娠前に自己流でやってきたダイエットではカラダを壊してしまいます。

産後のダイエットを健康的に成功させたいなら、必ず専門家に相談することをおすすめします。

正しい知識と小さな努力を着実に積み重ねることで、理想のボディラインを手に入れられます

短期間での激しいダイエットをしても、リバウンドしてしまったり、カラダを壊してしまっては元も子もありません！！

以上、産後のダイエットについてのブログでした。

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